Цветни са моите чинийки в неделя нищо, че бях на работа. Зонирах си днес сирене в гтюведже, което се оказа много вкусно и лесно за пренасяне в чантичката за работа.
Закуската в неделя беше богата – омлет, а вечерята от всичко по малко.
Това ще е и последната публикация от поредицата с пълни и подробни менюта, ден по ден, седмица след седмица. От утре ще има сбити седмични публикации с основните ястия, които съм приготвяла през седмицата и обобщение на изминалата седмица, както и измервания.
Благодаря на всички, които ме следват! Надявам се, че първите резултати и при Вас са вече налице. Оставам на линия и в готовност да отговарям на всичките Ви въпроси!
Бъдете здрави, мотивирани и щастливи! Мен можете да ме срещнете много често във Фейсбук – групата ОБИЧАМ ДА ГОТВЯ, във фейсбук – групата Диета „Зоната“ и във Фейсбук – групата ОБИЧАМ ПЕШЕХОДНИЯ ТУРИЗЪМ.
ЗАКУСКА В НЕДЕЛЯ
Протеини 2 белтъка 1БП
30 гр бекон – лайт
1 мъфин 1БПВМ /рецептата е тук/
Въглехидрати 240 гр краставица 1/2 БВ
120 гр домати 1/2 БВ
1 праскова 1БВ
Мазнини 2/3 рапично олио за намазване
В намазан с олиото тиган изпържих първо бекона и после добавих разбитите предварително с малко прясно мляко белтъци. Подправям със сол, черен пипер, лют пипер и много магданоз.
ОБЯД В НЕДЕЛЯ
Сирене в гюведже 3БПВМ
Протеини 1 яйце 1БП
60 гр краве сирене – лайт, цяло парче 2БП
Въглехидрати 240 гр домати, нарязани на кубчета 1БВ
120 гр чушка 1/2 БВ
40 гр кромид лук 1/2 БВ
1 круша за десерт 1БВ
Мазнини 1 ч. л. рапично олио
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА
Какаов мъфин с тиквички 1БПВМ
Рецептата за тези вкусни кексчета ще прочетете ето тук.
ВЕЧЕРЯ В НЕДЕЛЯ
Протеини 90 гр прясно изпечен леберкез
Въглехидрати 1 чаша едро нарязано кьопоолу 1БВ
1/5 чаша намачкани картофи /картофено пюре/ 1БВ
1 малка базисна салата по Бари Сиърс 1БВ
1 ч. л. горчица /не съм я броила/
Мазнини 1 ч. л. фъстъчено олио в салатата и кьопоолуто
ПОХАПВАНЕ ПРЕДИ СЪН В НЕДЕЛЯ
Протеини 65 гр котидж
Въглехидрати 110 мл сухо бяло вино
Мазнини 5 фъстъка
Ухае на... 