Ето, че дойде шестата под ред събота в Зоната. Днес, за съжаление няма да ходя в гората, защото съм на работа, но пък имах един невероятно вкусен ден. Споделям с Вас моята храна!
А, и да не забравя! Помните ли късите панталони, които преди 6 седмици обувах само до средата на бедрата? Преди 2 седмици бях вече обула, но не можех да закопчая? Е, днес бях с тях на работа.
И един съвет от мен! Забравете кантара, докато сте в зоната. Мерете се само един път в седмицата и не очаквайте бързи резултати в цифрите. Те просто се променят точно, когато най-малко очаквате!
ЗАКУСКА В СЪБОТАПлодовата салата с котидж на Бари Сиърс
Протеини 130 гр котидж 2БП
30 гр пуешка шунка
Въглехидрати 3/4 чаша пъпеш 1 БВ
1 круша – 100 гр 1 БВ
1 праскова 1 БВ
Мазнини 3 ч. л. смлени лешници
ОБЯД В СЪБОТА
Обядът ми беше в кутия, приготвен от предишната вечер
Протеини 120 гр сьомга печена на барбекюто 3БП
Въглехидрати 250 гр броколи 1БВ
базисна шопска салата 1БВ
1 круша 1БВ за десерт
Мазнини 1 ч. л. зехтин 3БМ
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА В СЪБОТА
Релакс след работа
Протеини 30 гр овче сирене – лайт
Въглехидрати 110 мл сухо бяло вино
Мазнини 1/3 ч. л. ленено олио
ВЕЧЕРЯ В СЪБОТА
Пиле по креолски – рецепта на Бари Сиърс, която подробно съм описала ето тук.
ПОХАПВАНЕ ПРЕДИ СЪН
1 мъфин с тиквички 1БПВМ – рецептата очаквайте утре!
