ЗАКУСКА В СЪБОТА

Рецептата е на Бари Сиърс

Протеини:                    4 белтъка 2БП
                                      30 гр бекон, с малко мазнина 1 БП
Въглехидрати:             1 филия ръжен хляб 2БВ
                                      1 чаша ягоди 140 гр 1БВ
Мазнини:                     1 ч. л. фъстъчено масло

От белтъка и мазнината  направих омлет, като преди това в сух тиган леко запекох бекона.

ОБЯД В СЪБОТА

Импровизация в кутия

Протеини:                             60 гр пилешка шунка 2БП
                                               30 гр моцарела, нискомаслена
Въглехидрати:                      1/2 чаша черен боб /от консерва и добре измит/ 1БВ
                                               40 гр сварен нахут 1БВ
                                               60 гр домат 1/4 БВ
                                               120 гр краставица 1/4 БВ
                                               120 гр чушка 1/2 БВ
Мазнини:                               1 ч. л. зехтин

Нарязвам всичко на кубчета и подправям със сол и зехтин. Поръсвам обилно с пресен магданоз.

    СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА В ПЛАНИНАТА

1 мъфин с ябълки и извара    – рецептата е тук    

                     
ВЕЧЕРЯ В СЪБОТА

Протеини:                   80 гр скариди 2 БП
                                     22 гр пармезан 1БПМ
Въглехидрати:            базисна салата на Бари Сиърс 2БВ – описана е ето тук 
                                     110 мл бяло вино 1БВ
Мазнини:                    2/3 зехтин 2БМ

ПОХАПВАНЕ ПРЕДИ СЪН:

30 гр обезмаслено сирене 1БП
1 праскова 1БВ
3 маслини 1БМ