5-ТА СЕДМИЦА В ЗОНАТА – ПОНЕДЕЛНИК

на

Ето, че отново е понеделник и е ден за измервания.
Явно четвъртата седмица беше седмица – почивка от сваляне на килограми. Кантарът се залепи на 73,300 кг и това си е. Преминах през какви ли не мисли. Че бъркам с продуктите, че пия малко вода, че трябва да ям само сурови зеленчуци, че приемам много овесени ядки…И още…И още… Дори рибено масло взех по-малко.
Но сега вече знам! Просто организмът ми е имал нужда от тази почивка, защото сантиметърът показва един много хубав резултата на обиколка на корема – минус 5 см от началото до сега. Килограмите не мърдат, но сантиметърът отчита положителни резултати. Много съм щастлива, защото миналия понеделник се бях отчаяла.
И така! Кг – 73,300, обиколка на корем 94 см, другите обиколки остават непроменени.
Доволна съм!
Сега имам ново предизвикателство. Получих немското издание на книгата на Бари Сиърс – Оптимум, която е пълна с рецепти. Започвам изпълнението им и ще продължавам да Ви запознавам с моя начин на хранене в Зоната! Надявам се и Вашите резултати да са така добри, както моите!
Бъдете здрави и постоянни!

ЗАКУСКА В ПОНЕДЕЛНИК – рецепта на Бари Сиърс
14 гр овесени ядки, сварени с вода на каша 1БВ
110 гр кисело мляко, нискомаслено 1БПВ
56 гр извара, нискомаслена 1БП
42 гр пуешка шунка 1БП
100 гр ябълка 1БВ
1 с. л. филирани бадеми 3БМ
ОБЯД В ПОНЕДЕЛНИК

Обядът е приготвен от вчера вечерта и съхранен в кутия

240 гр тиквички на скара 1БВ
200 гр чушки на скара 1БВ липсващите 40 гр запълних с домати на скара
1 парче халуми на скара 2БПМ
21 гр пилешко филе 1/2 БП
28 гр подправена извара 1/2 БП
2 филийки домат, които използвах за запълване на въглехидратите
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА В ПОНЕДЕЛНИК – рецепта на Бари Сиърс
60 гр котидж, нискомаслено 1БП
1/2 чаша ананас 1БВ – чашата на Бари Сиърс е 220 мл
1 ч. л. филирани бадеми 1БМ
ВЕЧЕРЯ В ПОНЕДЕЛНИК
МИШ – МАШ
60 гр кромид лук, нарязан на лентички 1 БВ
240 гр чушки, нарязани на лентички 1БВ
240 гр домати, нарязани на кубчета 1БВ
1 ч. л. фъстъчено олио 1БМ
2 белтъка, разбити до пяна 1БП
70 гр натрошено сирене 2БП
магданоз, сол и черен пипер на вкус, лют пипер

Подробно описание на рецептата има ето тук

ПОХАПВАНЕ ПРЕДИ СЪН

120 мл червено вино 1БВ
30 гр козе сирене 1БПМ

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

В момента коментирате, използвайки вашия профил WordPress.com. Излизане /  Промяна )

Twitter picture

В момента коментирате, използвайки вашия профил Twitter. Излизане /  Промяна )

Facebook photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Facebook. Излизане /  Промяна )

Connecting to %s