Днешният четвъртък беше почивен за мен, но имах доста работа в нашата малка цветна градинка и не остана много време за специални подготовки за Зоновото ми хрнене.

Вечерта пък ми дойдоха милиг гости, за които не бях подготвена и се наложи и те да похапват почти Зонова храна. 

Но пък днес се навършват точно 3 години, откакто съм непушач. Гордея се с това ми решение и сега с удоволствие ще се храня балансирано, за да сваля натрупаните килограми след този стрес за моя организъм.

С удоволствие споделям с Вас и всеки един мой ден в Зоната.

ЗАКУСКА В ЧЕТВЪРТЪК

25 гр или 1/2 мексиканска питка /Wrap/ от нахут, лимец и трици 1БВ

14 гр овесени ядки 1БВ

50 гр круша 1/2 БВ

65 гр пилешка шунка 1 1/2 БП

56 гр подправена извара 1БП 

110 гр кисело мляко 1/2 БПВ

2 ч. л. смлени лешници 2БМ

17 гр авокадо 1БМ

От киселото мляко, крушата, овесените ядки и лешниците направих задължителната каша. Останалите продукти сервирах в чинията като питката намазах с подправената извара и навих на руло.

ОБЯД В ЧЕТВЪРТЪК

25 гр 1/2 Wrap 1БВ

60 пилешко месо на скара от вчера 2 БП

56 гр подправена извара 1БП

90 гр гъби 1/4 БВ

80 гр лук 1/2 БВ

1/3 ч. л. олио 1БМ

70 гр хумус 1БВМ /по етикет/

120 гр краставица 1/4 БВ

3 маслини 1БМ

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА В ЧЕТВЪРТЪК

110 гр кисело мляко 1/2 БП

28 гр извара 1/2 БП

100 гр круша 1БВ

1 ч. л. смлени лешници 1БМ

ВЕЧЕРЯ В ЧЕТВЪРТЪК

50 гр боб 1БВМ – измерих само боба, а чорбата не се смята

25 гр Wrap 1БВ

120 гр краставица 1/4 БВ

60 гр домат 1/4 БВ

35 гр хумус 1/2 БВМ

126 гр пъстърва на скара /без кожата и костите/ 3 БП

3 маслини 1БМ

ПОХАПВАНЕ ПРЕДИ СЪН

120 мл вино 1БВ

42 гр пъстърва на скара 1БП

1 орех 1БМ